Kein Ratespiel, keine App-Anmeldung. Nur die vier Zahlen, mit denen du ab morgen isst — berechnet nach der Mifflin-St-Jeor-Formel, dem Goldstandard für Kalorienschätzung bei Erwachsenen.
01 Deine Daten
Schieben & ablesen
Leicht aktiv
02 Dein Plan
Verbrauch 2.780 kcal
2.224KCAL / TAG
–0,55 kgpro Woche
realistisch erwartbar
Formel: Mifflin-St Jeor × Aktivitätsfaktor. Jede Formel ist eine Schätzung mit rund ±10 % Streuung — die Waage über 14 Tage ist der eigentliche Richtwert. Nicht geeignet bei Schwangerschaft oder unter ärztlicher Ernährungsbetreuung.
Im 1:1 Coaching bauen wir den Plan um deinen Alltag herum — Schichtdienst, Geschäftsessen, drei Trainings die Woche. Schreib mir „START“ auf Instagram.